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お昼前に帰って ぐぅぐぅ寝て ジムに行こうとしたのですが、やはり また ぐぅぐぅ。 昨晩思いがけず、いい話が聞けたのでさっそく! 昨晩夜食のラーメン、食べました。 「寝ているより、体力使っているんだから食べないともたないぞ」と… そのアドバイスをしてくれたのは 某スポーツの試合に出ていた元プロの方です。 (ちょっと顔だしで来てくれただけなのですが) 現在引退され、現役のような身体ではないです。 私はラーメン話から さりげなく しかし 意図的に ダイエットネタへ盛り上げていきました。 姑息。 腹筋はコアを鍛えろ 腹筋を鍛える時思いつくのがクランチです。 お腹側、背中側、横っ腹を身体を起こして戻す。 クランチと腹筋は同じ意味にすらなっている感じです。 お腹は守る骨がほとんどないので 脂肪がつきやすくなっているのはよく言われているので ふむふむ…。 大腰筋が重要な筋肉だけど、目に見えないところにあるのも ふむふむ…。 いえ、そんな難しい話をしたわけではないんです。 「ちょっと片足でたってみっ」 私「はいっ」…よろよろ、よろよろ… 「じゃ、壁に手ついていいよ」 私「はいっ」… よろっ 「足を前に出したり、後ろに出したりしてみっ」 私「はいっ」…前、よろっ…後ろ、よろっ 「今度静止出来るまでじっくりやってみっ、お腹の中が筋肉痛になるから」 ふと。バランスボールをやった次の日の痛みを思い出しました。 お腹周りは、いろんな働き、特に内臓を守るという使命があるため ただクランチを繰り返すだけでは その動きに慣れ、ある一定以上の効果を上げるのは大変だそうです。 ヨーガ。私は詳しくないのですが、そのあたりの効果を上げるものが きっと筋トレ以外のエクササイズにあるのでしょう。 鍛えるって深い… ちょっと思い切って「でもこんなんで、試合で蹴られて平気なお腹だったんですか?」 と 聞いてみました。 とんでもないそうです。 やはり…。 次元が違いますね。きっと。 「お腹の筋肉を操るように、静止する」 というイメージでやるといいそうです。 締めるって深い… なぁ。 いかん、スロートレーニング ! 3日目と4日目のトレーニングはやりました。別で報告します。 ************************************************ 追記 慣れたら片足を上げて上半身も動かすそうです。 まさに操るです。 バレエみたいだっ! クリック。ぷちっとして応援して頂けたらうれしいです
by yappari44
| 2004-11-11 23:46
| ダイエット
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