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8月の目標を月はじめに宣言 ●ウエスト60代前半目指した結果 70.5センチ→66.5センチ くびれたんです。前から見ると以前とは全く違って ウエストがどこなのか一目瞭然なんです。 誤算?びっくりなのがどんどん腹直筋がくっきりしてきて その分盛り上がっているんです。一掴みできるくらいあります。 腹筋に力を入れただけに、サイズ的には不満が残ります が、 お腹周りの体が変わりました。馬力は十分だと思います。 併せて有酸素運動をもっと強化すればサイズも満足できたはず。 ●体脂肪20代前半目指した結果 27.9%→26.1% 途中アップダウンして今日はこれでした。 ふぅ。 体脂肪計の数値には悩まされますが… 集中トレーニングの頃を除けば「劇的に減るものではない」と 再確認しました。 今後は平均25% というように もっと現実的で公平?な数値を目標にします。 ●外出時はできるだけ化粧をするを目指した結果 合計5日だけしか実行出来ませんでした。 が、「化粧をした日は顔に汗をあまりかかない」 自分の中に「女の気合」がある!その発見が「うれしびっくり」です。 さて、 終わって回数の最終合計は5280回 腹直筋の発達がなによりの変化でした。 腹筋を鍛えるため、背中のトレーニングも新たに教えて頂き、進歩です。 毎日やった事、自分に拍手です。 そして、お腹を凹ますのは地道に、そして時間がかかる事を再確認しました。 リバウンドを避ける確実な方法をとろうとするとです。 食べなかったり、下剤等で出すだけ出すの方法は 私自身はやらないで凹ましたいです。 いろいろ書きましたが、 「筋トレに対して有酸素運動が少ない」 今回は馬力の持ち腐れ かな。
by yappari44
| 2004-09-01 00:27
| ダイエット
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