筋肉とダイエットと…ストレス解消と:◆メモ◆

カテゴリ：◆メモ◆

• おにぎりの力
  [ 2005-02-18 22:17 ]
• 水分と仲良くなるのはダイエット成功への近道
  [ 2005-02-03 13:10 ]
• 帳尻を合わせる力がリバウンド
  [ 2005-01-27 23:23 ]

おにぎりの力

相変わらずバタバタしています。
出張もあります。
食事の時間も取れない事が多々。

瞬時に（ちょっと大げさな言い方かな）
食物を取らなければならない。
そんな時は　おにぎり　が一番。

とにかく米粒！その次は塩！具が入っていたら大満足！
これは身体の要求度です。

さらに、ゆで卵があれば大抵２．３日は乗り切れます。

スタミナ補給は乗り越えた後に「肉、魚、野菜」を。

運動は忙しさのバタバタでカバー、さらに姿勢やバランスを利用して筋トレ。

体重51キロ台キープ。元気です。

ご飯（白米）はエネルギーの元と再確認。
エネルギーがなくなったら脂肪を燃やす力もなくなります。

こんなふうにトレーニングの時間が取れない時
筋肉が衰えるのは仕方ないけど…
　　　　　　　　絶対に取り戻します！

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水分と仲良くなるのはダイエット成功への近道

水分補給は積極的にやる事から、自然にやっている事へと変化しています。
もともと硬度の高いミネラルウォーターは苦手なので
すごーくやすい天然水とか、時には水道水。
もちろん、野菜や果物の水分だって。
プロのトレーナーこうちゃんからコメント頂いた！そのアドバイスがとても参考に
私も運動時の水分補給は硬度の高いものは　どうかな・・・・　と身体が感じていました。
あの抵抗感。
硬度が高いモノはお通じもよくなるそうなので魅惑的ですが
運動時にはすっと、自然に身体になじむ
身体に入り込んでくるような感覚の飲み物が一番身体にやさしそうです。
運動時は身体に負担をかけている場合もあるのですから
できるだけその他のことはやさしく自然に近い状態にしてあげると
運動の効率、成果が上がりそうです。
硬度の高いミネラルウォーターが飲みにくくて（または高くて）
少ししか飲めないのなら水道から出る水をたっぷり飲む方がずっといい。
（水道の水の汚染？とかは、また別ですが）

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帳尻を合わせる力がリバウンド

不規則な生活が続く。
一日二食の日もある。平気で過ごせる。

でも、生活のリズムが戻ると　。

朝昼夜食べた後…
そう　…　寝る前に　あと一食食べたいと身体が要求する。
つまみ食いどころの要求ではなく
もっと正当な感じの食欲だ。きちんと一食！分。　

生活のリズムが戻る　というタイミングがポイント。

身体は簡単に騙せない。

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