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相変わらずバタバタしています。 出張もあります。 食事の時間も取れない事が多々。 瞬時に(ちょっと大げさな言い方かな) 食物を取らなければならない。 そんな時は おにぎり が一番。 とにかく米粒!その次は塩!具が入っていたら大満足! これは身体の要求度です。 さらに、ゆで卵があれば大抵2.3日は乗り切れます。 スタミナ補給は乗り越えた後に「肉、魚、野菜」を。 運動は忙しさのバタバタでカバー、さらに姿勢やバランスを利用して筋トレ。 体重51キロ台キープ。元気です。 ご飯(白米)はエネルギーの元と再確認。 エネルギーがなくなったら脂肪を燃やす力もなくなります。 こんなふうにトレーニングの時間が取れない時 筋肉が衰えるのは仕方ないけど… 絶対に取り戻します! ランキングに参加しています。 クリックして応援して頂けたらうれしいです #
by yappari44
| 2005-02-18 22:17
| ◆メモ◆
水分補給は積極的にやる事から、自然にやっている事へと変化しています。 もともと硬度の高いミネラルウォーターは苦手なので すごーくやすい天然水とか、時には水道水。 もちろん、野菜や果物の水分だって。 プロのトレーナーこうちゃんからコメント頂いた!そのアドバイスがとても参考に 私も運動時の水分補給は硬度の高いものは どうかな・・・・ と身体が感じていました。 あの抵抗感。 硬度が高いモノはお通じもよくなるそうなので魅惑的ですが 運動時にはすっと、自然に身体になじむ 身体に入り込んでくるような感覚の飲み物が一番身体にやさしそうです。 運動時は身体に負担をかけている場合もあるのですから できるだけその他のことはやさしく自然に近い状態にしてあげると 運動の効率、成果が上がりそうです。 硬度の高いミネラルウォーターが飲みにくくて(または高くて) 少ししか飲めないのなら水道から出る水をたっぷり飲む方がずっといい。 (水道の水の汚染?とかは、また別ですが) クリック。ぷちっとして応援して頂けたらうれしいです #
by yappari44
| 2005-02-03 13:10
| ◆メモ◆
不規則な生活が続く。 一日二食の日もある。平気で過ごせる。 でも、生活のリズムが戻ると 。 朝昼夜食べた後… そう … 寝る前に あと一食食べたいと身体が要求する。 つまみ食いどころの要求ではなく もっと正当な感じの食欲だ。きちんと一食!分。 生活のリズムが戻る というタイミングがポイント。 身体は簡単に騙せない。 クリック。ぷちっとして応援して頂けたらうれしいです #
by yappari44
| 2005-01-27 23:23
| ◆メモ◆
ブログの更新を出来ずにいます。 今年に入って自分の生活や環境が急変化しています。 「こいつは利益になるか様子をみてみよう」「こいつを試してみよう」とか まだまだそんな段階ですが イベントなどに参加を声かけられるようになりました。 女だから…という要素もあるかもしれません。 なら、女ならでは!で行こう! 観念をひっくり返すようなものをやろう! と気合だけは十分。 自分の持っているものを総動員していきます。 ジムに行ってトレーニングする機会が減りました。 でも筋トレは出来るだけやっています。 マシンやダンベル等の道具がないときは 「スロトレ」の要領で力を入れます。 一歩前から息を吐き動作に入る。 合間、合間で出来る事をやる。 有酸素運動をする機会が今はあまりないです。 水分を取るようにしているので、代謝がいい。 その分有酸素運動をすると どっと 汗をかきます。 いちいち着替えていられない ふぅ。 今は筋肉をつける、筋肉を落とさないが重要 。 それを中心に食生活のバランスを取っていれば… 基礎代謝を上げる生活がいい。 基礎代謝を上げれば脂肪を燃やす力も多くなるし なにより底力も強くなります。 そんな感じで頑張っています。 今絶対に納得できる結果を出したいと気合を入れているイベントがあります。 まだしばらくブログの更新が出来ないと思います。 でも最近たくさんのダイエットブログが出てきて 筋トレの事、飲むだけとか、出すだけのダイエットへの疑問とか そういった「おお!賛成!」という方の記事が増えて うれしい! みなさんのブログ読んでいます。 応援したいブログはクリックも。 自分のブログを更新せず、コメントするのはどうなのかなぁ…。 と思ってみているだけが多かったですが 今はみなさんのブログを訪問、コメントして 自分の「ダイエット」を見直しつつ頑張っていこうと思います。 けして、このブログを放置していません。 それも言いたかった っ。 引き締まった身体と心を手に入れるまで 頑張ります。 ダイエッターを躍らせるモノに迷わされず 頑張ります。 そして、ダイエット以外も「踊らされることなく」 。 みなさんにバシバシ声をかけていきますね。よろしくです。 クリック。ぷちっとして応援して頂けたらうれしいです #
by yappari44
| 2005-01-27 17:51
| 余談
プロのパーソナルトレーナーのこうちゃん(さん)のブログ、いつも楽しみにみています。【加速ダイエット】体脂肪が燃えまくるの中で○○ヨガについての個人的見解 ずーっと思っていた、感じていたけど 自分自身○○ヨガをきちんと経験したことがないし… と悶々としていた事がはっきり書かれていて さらにプロの方ではならのヨガとの違いも書かれていて これからの自分のトレーニングの参考になります。 さらに、人から○○ヨガについてアドバイスを求められた時 今までより参考になる意見が言えそうです。 最近○○ヨガが流行っていてそれ自体反対意見はなしです。 私も興味を持っています。 ただ、体痛めてしまったり、あんなポーズ無理!とすぐにやめる人も多いんです。 インストラクターの方は「無理しないで」と言っていますが 頑張ってしまうとか。 自分で雑誌を見て無理なポーズをいきなり取るとか。 運動や筋トレを全くしていない人がいきなり ダイエットの為にやるのはちょっと待った! いきなりやったとしても「まずは呼吸からマスター」「自分なりに」「自分の出来る範囲で」! こうちゃんがおっしゃっていますが「筋トレ」だと思ってやったほうがいい。 本当だ!筋トレのイメージを持てば怪我や飽きも防げるような気がします。 最近、わりと怠惰に生活しても、食べ過ぎても 体重が53キロ以上にになる事は全くありません。 50キロ~52キロの間で変動しています。 身体が全体的に一回り締まってきました。 マシンでの筋トレの割合より バランスディスクやバランスボールを使ったトレーニングを増やしていった結果です。 この件については試行錯誤中で 書きたい事もたくさんあるので今回まとまっていない文章ですいません。 加速ダイエットのこうちゃんの記事を読んで 書くきっかけができました。 自分のダイエットの転機?が来たのかもしれません。 最近考える事が多く、ブログを書く事に躊躇していました。 余談?ですが ずっと続けている「天使の美肌水」と「クリーム」 冬の乾燥を乗り切っています。今年の冬は乾燥からくる痒みなしです。 素直にうれしい! クリック。ぷちっとして応援して頂けたらうれしいです #
by yappari44
| 2005-01-20 01:29
| ダイエット
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